의지 없이 의지력 발휘하는 방법 5가지

안녕하세요 경제적 자유를 꿈꾸는 남스입니다.

 

여러분은 얼마나 많은 목표를 세우고 실천하고 실패하기를 반복하나요? 매일매일 작은 목표부터 시작해서 새해엔 큰 목표까지 다양하게 목표를 세우고 실천하기 위해 노력하지만 참 쉽지 않죠? 저도 새해엔 운동을 꾸준히 해서 5kg을 빼겠다, 올해엔 중국어 TSC 4급을 취득하겠다는 등 다양한 목표를 세웠지만 실천이 쉽지 않은 게 사실입니다.

 

이러한 목표 달성을 위한 의지력이 부족한 분들에게 주변 환경, 상황을 변화시켜 좀더 효과적으로 의지력을 높일 수 있는 방법을 제가 읽은 "Small Big" 이라는 책을 참고해서 정리해 보았습니다.

의지 없이 의지력 발휘하는 방법 5가지

1. 주변에 바쁘다고 말해두기

방해를 받으면 생산성이 크게 떨어지기 마련입니다. 그러니 의지력을 높여서 중요한 일을 해야 하는 순간에는 주변 사람들에게 중요한 일어 있어 당분간 연락이 되지 않을 것이라고 얘기해 둡니다. 그러면, 온전히 그날은 주변 사람들에 의해 방해받는 일은 적을 것입니다.

 

2. 작업 시간 확실히 정하기

‘최대한 오래 일한다’ 거나 ‘생산적이라고 느껴질 때까지 일한다’ 같은 계획을 세우기보단 구체적인 시간을 정합니다. 그래야 해당 시간 안에 일을 마무리 지어야겠다는 압박이 느껴지고, 집중력이 향상됩니다. 시험 전날이나 보고서 마감 시간이 임박해지면 초인적인 집중력이 발휘되는 게 같은 이치입니다.

 

3. 보상을 뒤로 미루기

일을 할 때 음악 듣는 것을 좋아하는 사람이 있다고 생각해 봅시다. 처음부터 음악을 듣기 보다는 일을 시작한 후 몇 시간이 흐르고 의욕이 떨어질 때쯤 음악을 틀면 사기가 크게 올라가서 좀 더 일을 더 할 수 있게 됩니다. 평소 힘든 하루를 헤쳐 나가도록 도와주는 자신만의 방법이 있다면 뒤로 미뤘다가 활용하면 됩니다. 만족감은 뒤로 미뤄둘수록 커지고 더불어 동기도 부여됩니다.

 

4. 연료는 미리 재충전하기

운동할 경우 목이 마를 때까지 기다렸다가 물을 마시면 이미 탈수가 진행되었다는 뜻입니다. 일을 할 때도 마찬가지입니다. 앉아서 일한다면 엉덩이가 아프기 전에 잠깐 일어나서 몸을 풉니다. 서서 일한다면 다리가 아프기 전에 잠시 앉습니다. 불편함이 지속되면 의지와 동기부여가 약해지기 때문입니다.

 

5. 의외의 시간에 휴식 취하기

휴식을 취할 때는 어느 부분을 끝낸 후가 아니라 중간에 멈춥니다. 이 방법은 생산성 극대화의 날 도중이나 하루의 막바지에 효과적입니다. 재미있는 부분에서 휴식을 취함으로써 바로 다시 일을 시작하게 됩니다. 왜냐하면 재미있는 일을 하는 도중에, 또는 시작하기 직전에 멈추면 일을 미루고 싶다는 유혹을 피할 수 있기 때문입니다.

 

지금까지 5가지 의지 없이 의지력 높이는 방법에 대해 살펴보았습니다. 여러분들도 자신만의 의지력 향상법을 익혀 원하는 목표에 한걸음 더 빠르게 도달할 수 있었으면 합니다.